wszystko o

[...] małym ogniu kilka minut, następnie zmiksować na gładko razem z bananami. 2. Do masy daktylowo-bananowej dodać płatki owsiane, orzechy,wiórki kokosowe żurawinę oraz aromat i wszystko wymieszać, 3.Kwadratową formę wyłożyć papierem, masę wyłożyć do formy, lekko przygnieść. 4. Piec ok.30 min w 180 st C. 5.Po ostudzeniu pokroić na prostokąty :-) [...]

Witam ! Postanowiłam, że wprowadzę znaczne zmiany w swoim życiu. Chciałabym to zrobić jak najlepiej i porządnie. Wszystko z najmniejszymi detalami. W tym celu chciałabym poprowadzić tu mój dziennik treningowy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: desire97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Obecnie [...]

[...] po niej jakies 3 miesiace moze troche wiecej juz nie pamietam zaczynalem odczowac cos w sutku ,ale zlalem to minelo chyba z pol roku i wzialem kuracjie z superanabolu i jest wszystko tak jak wczesniej ,minal chyba niecaly rok od czasu jak zobaczylem ten sutek ,i wpadlem tu z porada do was bo wlasciwe nigdzie indziej nic nie czuje na tej piersi a [...]

[...] Wam to zapewne dokladniej okreslić ile potrzebujecie dziennie dostarczać energii. Taka mała zabawa na świeta. Zamiesciłem to w ostatnim nr "KiF", ale pewnie nie wszyscy wszystko czytają. Jeżeli będa jakieś wątpliwości to prosze pytajcie. Pozdrawiam - D. Szukała Całkowita Przemiana Materii (CPM) - jej wartość ( w kcal lub MJ) okresla [...]

[...] 4.http://www.sport-shop.pl/stojak-na-obciazenia-jp38-fi-50mm-p-2312.html Jak widać, cały sprzęt wybrałem od jednego producenta : Master-Sport Oczywiście to nie wszystko, "moją siłownie" wyposażę jeszcze w kilka drobiazgów takie jak lustra naścienne, myślę o jednym telewizorze naściennym oraz radio oczywiście do lepszego komfortu [...]

Tak jak w temacie wszystko o Koronie Kielce. 10 lipca 1973 roku z połączenia dwóch klubów Iskra i SHL - kontynuatorów przedwojennych tradycji Granatu i Ludwikowa - powstało Kieleckie Stowarzyszenie Sportowe Korona. W KSS Korona powstały sekcje piłki nożnej, piłki ręcznej, kolarska i motorowa. W roku 1975 drużyna piłki nożnej wywalczyła pierwszy w [...]

[...] owsiane 100g -śliwki suszone 40g -masło orzechowe 40g -whey 40g Po treningu banan/wpi Kolacja -Chleb żytni 150g -makrela/tuńczyk 150-200g -oliwki Do tego leci dużo owoców oraz różnych posiłków z poza diety ale wszystko zdrowe. Często 50-70g czekolady gorzkiej 90% wlatuje do posiłków. Zobaczmy,jak się rozkręci i czy chcecie coś takiego w ogóle?

[...] Powinno być: Białka 135g, Tłuszcz 90g, Węglowodany 462g, Kcal: 3198 A jest: Białka 137g, Tłuszcz 75,6g, Węglowodany 443,71g, Kcal: 2798 Więc w zasadzie prawie wszystko się zgadza. Niedobór (moim zdaniem delikatny) jest tylko w węglowodanach i tłuszczach. Przeraża mnie różnica 400 kcal miedzy założeniem, a tym co wyszło w [...]

[...] seria koniec na 150 -przysiad: obecnie kontuzja, zaczynam znowu na treningu 15-10-5 żeby ładnie siła wracała Pytanie: Cykl skończyłem na początku lipca. Myślę, że z wątrobą wszystko ok, ale nie robiłem badań. Teraz jak będę miał czas zrobię próby, a przed planowanym cyklem testo całkowity i wolny + estro i może prolaktyna z profilem lipidowym. [...]

[...] na swobodne używanie języka angielskiego w różnych codziennych sytuacjach: w sklepie, na dworcu, na spotkaniu towarzyskim. Mam do sprzedania 52 numery tego kursu od 1 do 52 wszystko pieknie w segregatorach poukładane posegregowane . 6. słownik Longmana na płytce mam tez Chetnych prosze o kontakt mailowy [email protected] lub gg: 3994636 polecam [...]

[...] kcla mi wystarczy i nie czuje głodu. Generalnie nie chodzi mi o duże zrzucenie wagi tylko o redukcję tłuszczu. Mój staż treningowy to około 3 i pół roku. Do tej pory jadłem wszystko co się dało. Opychałem sie czasem na noc, codzinnie po dwa batony, często ostatnio odwiedzałem maka.. głupie myślenie, ale jadłem co chciałem, bo wiedziałem, że [...]

Kontynuacja poprzednich trzech tematów o jakże świetnym, cudnym, wspaniałym leku IZOTEKU. Wpisujcie swoje przeżycia, doznania, pytania i obawy...wszystko... pzdr

[...] przeciążyć kręgosłupa. Ćwiczenia zaczęłam 2 lata temu, ale z przerwami. W ostatnim czasie miałam sporą przerwę w ćwiczeniach przez sprawy zdrowotne. Wtedy sporo schudłam i wszystko po prostu mi "wisi". Wiek: 21 lat Waga: 56kg Wzrost: 154cm Moje wymiary: pas: 71cm obwód uda: 54cm obwód w picepsie: 25cm biodra:81cm waga: 56kg - cel 52-53kg - [...]

[...] do pomidora i cebuli, w momencie gdy wiórki będą zarumienione dodajemy rozgnieciony ząbek czosnku i tak na małym ogniu dusimy przez minute, po zestawieniu z ognia wkładamy wszystko do osobnego półmiska z serem fetą i rozgniatamy do jednolitej masy. Ostateczne przygotowanie; Wcześniej przygotowane mięso wrzucamy na rozgrzaną patelnie i [...]

[...] ,silownia jest duza i dobrze wyposazona -przeciwskaznia hmm, w sumie mam kilka srub w prawej rece po wypadku ale poza pewnymi problemami w pelnym wyproscie prawej reki to wszystko jest ok -z suplementow uzywam eca plus gugulsterons ,po trenigu wpc 2000 -oczywiscie jestem na diecie ale nie jakies drakonskiej po prostu 4/5 malych posilkow i [...]

[...] do ludzi w temacie z doświadczeniem, o poradę. Mam hantle i ćwiczę w domu, tak naprawde nie do końca wiem jakie ćwiczenia na nich wykonywać, do tej pory tak naprawde robiłem wszystko instynktownie, i pora jednak poprosić kogoś doświadczonego o pomoc, Do tej pory robiłem wyciskanie leżąc 3s 8-10-12, wypychanie sztangielek stając tak samo 3s [...]

[...] nazywam sie Piotr mam 17 lat niedługo 18, przygode z silownia zacząłem w 3 gimnazjum jak wyliczyć czas treningów było by 12 miesięcy, rożnego rodzaju diety, Tylko to wszystko trwało nie dłużej niz dieta(miesiac) trening zawsze bylo (6 miesiecy) od września do swiat a pozniej nie wiem ciezko to wytlumaczyc pewnie len po prostu, efekty i [...]

[...] roku zacząłem znowu ćwiczyć a jako że nie lubię splita postanowiłem wykorzystać mój stary plan HST. Po jakimś czasie dołożyłem 1 ćwiczenie i po 1 powtórzeniu na duże partie, wszystko 10 powtórzeń tylko brzuch 20. (łydek nie ćwiczę osobno bo i tam mam nieproporcjonalnie duże do reszty ciała). Obecnie plan wygląda następująco: 3 x przysiady ze [...]

[...] ziemniaków, dużo mięsa, warzyw, ryżu, makaronu powiedzcie mi czy coś z tego będzie? i jeżeli niebardzo to co zmienić? kolejne pytanie - naczytałem się u Was o treningu HST i wszystko malinowo tylko jedno mnie niepokoi w planie 100%-95%-80%-etc. mianowicie jeżeli dobiorę ciężar który jestem w stanie wycisnąć 15 razy na płaskiej, dodam do niego [...]

[...] spożyć 4 posiłki bo w moim przypadku są troszkę kaloryczne. Bardzo proszę o odpowiedź, walczę o lepszą siebie, zawsze się poddaje bo wydaje mi się że źle to planuje i źle wszystko robię. Chcę się zmotywować i pokazać , że stać mnie na zmiany :) oczywiście mogłabym zrobić zdjęcie sylwetki jeśli to będzie konieczne. bardzo dziękuję za wszelkie [...]